1) Ventilazione alternata

Si eseguono inspirazione ed espirazioni profonde con una narice , chiudendo l’altra con un dito

- 5 volte per narice 3 volte al giorno

2) Esercizio del porcellino

Si porta la punta del naso verso l’alto e si eseguono inspirazioni ed espirazioni profonde

- 15 volte 3 volte al giorno

3) Esercizio del soffiarsi il naso

Si chiudono le narici con le dita e si eseguono delle espirazioni

- 10 volte al giorno